Хорошо спать и просыпаться 2018-02-24T13:15:59+00:00

Хорошо спать и просыпаться: 5 советов для цифровых пионеров.

Хорошо спать и просыпаться: 5 советов для цифровых пионеров. Данная статья предоставлена интернет-магазином Белисио - подушки, постельное белье, одеяла, покрывала и все для ванной комнаты Belisio.ru

Хорошо спать и просыпаться: 5 советов для цифровых пионеров. Данная статья предоставлена интернет-магазином Белисио — подушки, постельное белье, одеяла, покрывала и все для ванной комнаты Belisio.ru

Хорошо спать и просыпаться — первый шаг для продуктивного дня!

Вряд ли что-то настолько же продуктивно, как и достаточно спать, и расслабленное начало дня.С этими пятью советами от запуска матраса Каспер вам будет намного ближе к идеальному сну.

Как долго идеальный ночной сон должен длиться немного варьироваться от человека к человеку.Что общего для всех: кто не получает необходимую дозу сна для него, несфокусирован, непродуктивен и в худшем случае даже дурной.Не очень хорошая комбинация — особенно для работы.Как обеспечить хороший ночной сон и хорошее начало дня, вы можете прочитать здесь:

Синие цвета снижают ноутбук и мобильный телефон в вечернее время

Синий свет смартфона и ноутбука показывает вред вашему ритму сна.

Синий свет от наших смартфонов, планшетов и ноутбуков отрицательно влияет на сон. Согласно исследованию , производство гормонального мелатонина в организме падает на 55 процентов, например, если вы используете iPad перед сном перед сном. Мелатонин контролирует дневной ритм человеческого тела. Сниженный уровень мелатонина заставит вас спать хуже. Кроме того, важная фаза REM менее интенсивна.

Решение: не сидите вечером больше голубого света.Поскольку для многих отказ от использования смартфона и ноутбука не является вариантом, теперь есть множество приложений для каждого типа устройств, которые превращают синий свет в более теплый.Вначале это кажется немного странным, но со временем это едва заметно.

Хороший матрац

Матрац Каспер прибывает в удивительно маленькую коробку и готов к использованию в течение нескольких минут.

(Фото: Каспер)

На самом деле это просто. То, что мы спим, оказывает значительное влияние на то, насколько хорошо мы спим и как мы себя чувствуем, когда мы встаем. Однако, даже если вы понимаете, что вам давно нужен новый матрас, шаг, чтобы купить новый, большой. Вождение вокруг, тестирование — слишком мало, конечно, — тратят много денег и дорогостоящий транспорт. Звучит не соблазнительно. Онлайн-матрасы, такие как Каспер, теперь облегчают этот процесс. Матрас можно заказать в Интернете, бесплатно добираться домой и проходить тестирование на 100 дней.

В нью-йоркской компании был разработан матрас с одноразовым матрасом из эластичного латекса и поддерживающая поверхность пены памяти. Особенность: он приспосабливается к телу и не является слишком твердым или слишком мягким. Дышащая конструкция также обеспечивает стабильно комфортную температуру.

Вставайте с восходом солнца — не беспокойтесь, это также время вашего выбора

Световой будильник, такой как Philips Wake-up Light, делает пробуждение более мягким.

Пробуждение — решающий фактор, который формирует, как мы спали.Нежное и естественное бодрствование всегда приятнее, чем вырваться из глубокого сна кудрявым будильником.Так как в наших климатах трудно приспособиться к реальному восходу солнца, и большинство из них темнеют в своей спальне, световой будильник может здесь хорошо служить.Он имитирует восход солнца и освещает светлыми шагами около полутора часов, пока будильник не сделает комнату действительно яркой, и вы должны просыпаться сами по себе.Чтобы быть в безопасности, вы также можете настроить тон в конце — музыку, щебетание, разбрызгивание или подобные безударные звуки, которые не заставляют вас бросать вещь прямо на следующую стену.

Что делать и замечать приложение с функцией memo

Позаботьтесь о своих мыслях и спокойно спать.

Приложение для работы? Спать лучше? Абсолютно! Наконец, наша психика оказывает большое влияние на наш сон.Кто не знает, что ночью лежит в постели и не может перестать обдумывать.Незавершенные вещи и повседневные проблемы, которые все еще нужно продумать, не только мешают при засыпании, но и вечером они весит гораздо тяжелее.

Хороший способ воздержаться от него — это полностью его заметить. Вы должны завтра отправить письмо, записать его! Вы думаете о том, как вы приближаетесь к своим коллегам по поводу плохого настроения, откладываете это и думаете об этом завтра! У вас есть блестящая идея для следующего рабочего проекта, начиная с приложения! В прилагаемом приложении вы можете установить напоминания и сроки, а оставить вещи в покое до следующего дня. Если вам больше не нравится вводить текст, сделайте короткую звуковую заметку, которую вы услышите следующим утром.

 

Meditationsapp

Вечерняя медитация может не только помочь вам заснуть, но и повлиять на весь сон.

Приложение может быть очень полезно в самом начале

Ты просто не можешь спать? Тогда, возможно, короткая медитация перед сном поможет вам. В настоящее время существует множество медитационных приложений, которые играют либо только гонг в начале и в конце выбранного времени, либо предлагают медитации с руководством по различным темам.Медитация оказывает положительное влияние на сон и засыпание, теперь доказано много раз с научной точки зрения.Многие иконы Техсцена клянутся не только для хорошего сна, но и для повышения производительности в буддийской учтивости.

Если эти советы вам не помогут, осталось только одно. Считай старых добрых овец!

Данная статья предоставлена интернет-магазином Белисио — постельное белье, одеяла, покрывала и все для ванной комнаты Belisio.ru