5 советов для создания более здоровой атмосферы в спальне 2018-02-24T10:37:10+00:00

5 советов для создания более здоровой атмосферы в спальне

1. Проветривайте комнату каждый день

Первое существенное действие — проветривать комнату каждый день.

Вам понадобится всего 15 минут в день, утром или вечером.

Действительно, дыхание и испарения некоторых материалов (картины, обои или мебель) высвобождают излишки влажности и загрязняющие вещества, которые надо устранить.

Проветривание спальни позволяет:

— пустить в комнату свежий воздух
— устранить излишек влажности и, следовательно, ограничить появление плесени и грибков
— устранить аллергены
— устранить микробы.

2. Не перегревайте спальную комнату

Идеальная температура для хорошего сна — 18°C, даже, 17°C.

Умеренная температура – одно из условий здоровой атмосферы и лучшего сна.

На заметку: если вы зябкий человек, лучше добавить теплое одеяло или грелку в постель, чем включать нагревательный прибор.

3. Производить уборку каждую неделю

Конечно, самым необходимым для здоровой атмосферы в спальной комнате является еженедельная генеральная уборка.
Пылесосьте хотя бы раз в неделю, чтобы избавиться от пыли и клещей, которые являются причиной аллергии!

В спальной комнате рекомендуется иметь паркетный пол или линолеум, а не палас, который скапливает пыль и клещей.

Ваши действия:

— выбивать ковры во дворе, чтобы устранить клещей
— хотя бы раз в месяц пылесосить матрас
— снимать пыль с плафонов: атмосфера будет здоровее, и улучшится освещение
— регулярно менять постельное белье (минимум каждые 15 дней или каждую неделю, если возможно)
— запрещать заходить в спальню домашним животным.

На заметку: знаете ли вы, что мы больше потеем ночью? Ночью мы выделяем в среднем 400 мл воды, и этот пот поглощается постельным бельем. Оно превращается в скопище микробов. Рекомендуется выбирать хлопчатобумажное или льняное постельное белье, которое является более здоровым.

4. Обдуманно выбирайте постельные принадлежности

Выбирайте антиаллергические и антиклещевые пододеяльники, подматрасники, одеяло и подушки.

Иметь хорошие постельные принадлежности – значит лучше дышать ночью и, следовательно, лучше спать.

Подумайте о том, чтобы каждые 10 лет менять матрас и пружины: это — вопрос гигиены, а также комфорта!

Не ждите, чтобы ваш матрас стал полностью дряблым, чтобы его поменять. Ваша спина будет вам за это признательна…

5. Пользуйтесь эфирными маслами

Другая хитрость для здорового сна состоит в использовании эфирных масел с очищающими и/или болеутоляющими свойствами.

Вы можете либо купить готовые средства, либо сами составить предпочитаемую смесь:

— очищающие эфирные масла, как лаванда или эвкалипт
— успокоительные эфирные масла, как лимонная трава и померанец.

В обоих случаях распространение эфирных масел в комнате должно быть осуществлено за 30 минут, прежде чем лечь спать.

Помимо этого оздоровляющего и успокоительного ритуала можно использовать раз в месяц эфирное масло лаванды для уничтожения клещей: разбрызгайте это эфирное масло на постельные принадлежности.